Ansvarlig spilling

Spillets egne rammer

Ingen teknisk løsning eller regelverk fjerner risikoen helt fra pengespill. Derfor handler ansvarlig spilling om å sette sine egne klare rammer på forhånd, være ærlig om risikoen og oppsøke hjelp tidlig dersom spillingen føles vanskelig å kontrollere. Spill med penger skal være en avgrenset aktivitet, ikke noe som vokser inn i hverdagen.

Kontroll og grenser

Når du bestemmer deg for et maksbeløp og et tidsrom før du setter i gang, blir det langt enklere å holde oversikt underveis. Uten slike rammer har spilling en tendens til å spise seg inn på både økonomi og fritid, ofte så gradvis at det merkes først når det allerede har tatt over. Det som begynner som underholdning, kan på den måten påvirke både privatøkonomien, humøret og forholdet til dem rundt deg.

Beskyttelse av mindreårige

Pengespill er forbeholdt voksne, og det er et felles ansvar å sørge for at barn og unge holdes utenfor. Den viktigste beskyttelsen ligger i hverdagen: passord og pinkoder til spillkontoer skal aldri deles, og betalingskort bør oppbevares utilgjengelig. Særlig når flere i husstanden bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin, bør du logge ut etter hver økt og aktivere de sperrene enheten tilbyr.

Tryggere spillvaner

En fastsatt spillkonto bør holdes helt adskilt fra pengene som skal dekke regninger, mat og andre nødvendige utgifter. Når budsjettet for spill er tomt, er økten over. Å låne penger, bruke kredittkort eller flytte raske overføringer for å fortsette å spille er et tydelig faresignal, og det gjør situasjonen verre i stedet for bedre. Spill aldri når du er påvirket av alkohol eller andre rusmidler, siden dømmekraften da svekkes og rammene lett sprekker.

Vær også oppmerksom på hvor ofte du faktisk spiller, ikke bare hvor mye du setter inn. Dersom du kjenner at du mister oversikten over verken tid eller penger, er en lengre pause et langt bedre valg enn å fortsette. Det finnes også verktøy som påminnelser om hvor lenge du har spilt, og muligheten til å ta pauser eller stenge seg ute for en periode du selv velger. Slike avbrudd gir rom for å vurdere om aktiviteten fortsatt er underholdning.

Når spillingen har sluttet å være moro

Det er ikke alltid lett å se forskjellen på vanlig spilling og begynnende problemer. Et tydelig tegn er at tankene stadig vender tilbake til neste spilløkt, også når du holder på med andre ting. Andre faresignaler er irritasjon eller rastløshet når du prøver å stoppe, eller at spillingen går utover konsentrasjon, søvn og daglige gjøremål. Dersom du oppdager at du låner penger eller utsetter regninger for å få spillekapital, har aktiviteten allerede fått for stor plass. Også relasjoner kan bli belastet når nære personer merker at spillingen styrer mer enn den burde.

Når spillingen tar for stor plass

Det første grepet er ofte å ta en pause, gjerne lengre enn du først hadde tenkt. En pause gir avstand og gjør det mulig å vurdere situasjonen med et klarere blikk. Det kan også være en stor lettelse å snakke med noen som står utenfor situasjonen, for eksempel fastlegen eller en rådgivningstjeneste. Å søke støtte er ikke et tegn på svikt, men en fornuftig måte å få oversikt på før problemene vokser seg større.

Hjelp i Norge

Det finnes flere pålitelige tilbud i Norge for informasjon, rådgivning og videre oppfølging. Hjelpelinjen er et nasjonalt tilbud for alle som opplever problemer med spill, og for pårørende som trenger noen å snakke med. Hjelpelinjen – behandling beskriver hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kommer i kontakt med hjelpeapparatet. Helsenorge samler informasjon om ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer.

Jo tidligere du reflekterer over spillvanene dine og eventuelt søker hjelp, desto større er sjansen for at spillingen kan holdes på et nivå der den forblir en avgrenset og kontrollert aktivitet.